דמיון מודרך הוא תרגול ממוקד המשתמש ביכולת שלנו ליצור תמונה ויזואלית בתוך הראש ולהרגיש כאילו התמונה הזו אמיתית. אנחנו מדמיינים חפצים, אנשים, מצבים או אירועים שקשורים לרוגע ולשלווה, ודרך התמקדות באותם דברים אנחנו מנסים לייצר תחושה דומה בגוף. לדמיון מודרך יש יתרונות רבים – הוא יכול לעזור לנו להירגע ולהפחית מתחים והוא עוזר לנו לייצר תחושה כללית נעימה יותר. דמיון מודרך יכול להתבצע במפגש של אחד על אחד, בקבוצה, בעזרת שמיעה להקלטות הדרכה, ועוד.

רינת ידלין, חוקרת ויוצרת, מקליטה הדרכות מדיטציה, דמיון מודרך ורצועות מוסיקה המסייעות לשפר את איכות החיים ולהפחית מתחים.